•  Разбираем западные и восточное определения медитации

•  Счастье внешнее  и внутреннее - то, что на самом деле всегда есть в вашем доступе

•  Зачем вообще медитировать?

•  Что даёт регулярная практика?

▶ Медитация, направленная на расслабление и развитие навыка присутственности

•  8 ступеней Аштанга-йоги: путь к состояниям Просветления

•  Виды медитации и их отличия

•  Что может помешать практике и как создать благоприятные условия

▶ Медитация, направленная на расслабление и концентрацию (основы входа в медитативные состояния)

•  4 уровня сознания: бодрствующее, мечтательное, бессознательное и уровень сверхсознания

•  Что такое Турья и Самадхи (и зачем это знать обычному человеку)

•  5 тел человека (кош):  физическое грубое и тонкие тела

•  Как можно эффективно работать с каждым уровнем

▶ Медитация на расслабление, осознанность и расширение сознания

 Эмоции как мост между телом и бессознательным

•  Кратко о гунах (качествах) природы: саттва, раджас, тамас — как они окрашивают наше  восприятие реальности

•  Почему подавленные эмоции уходят в тело и как эмоции проявляются через чакры

•  Что делать? Самомедитация и метод терапевтической медитации Смрити как инструменты исцеления

▶ Практика: погружение в ощущение тела и эмоций, первый шаг к самостоятельной Смрити-медитации