• Разбираем западные и восточное определения медитации
• Счастье внешнее и внутреннее - то, что на самом деле всегда есть в вашем доступе
• Зачем вообще медитировать?
• Что даёт регулярная практика?
▶ Медитация, направленная на расслабление и развитие навыка присутственности
• 8 ступеней Аштанга-йоги: путь к состояниям Просветления
• Виды медитации и их отличия
• Что может помешать практике и как создать благоприятные условия
▶ Медитация, направленная на расслабление и концентрацию (основы входа в медитативные состояния)
• 4 уровня сознания: бодрствующее, мечтательное, бессознательное и уровень сверхсознания
• Что такое Турья и Самадхи (и зачем это знать обычному человеку)
• 5 тел человека (кош): физическое грубое и тонкие тела
• Как можно эффективно работать с каждым уровнем
▶ Медитация на расслабление, осознанность и расширение сознания
Эмоции как мост между телом и бессознательным
• Кратко о гунах (качествах) природы: саттва, раджас, тамас — как они окрашивают наше восприятие реальности
• Почему подавленные эмоции уходят в тело и как эмоции проявляются через чакры
• Что делать? Самомедитация и метод терапевтической медитации Смрити как инструменты исцеления
▶ Практика: погружение в ощущение тела и эмоций, первый шаг к самостоятельной Смрити-медитации